5 hierbas naturales que no nos deberíamos perder

Las hierbas naturales deberían abundar en todos los hogares. La variedad que existe y los infinitos usos que tienen cada una de ellas hace que se vuelvan un ingrediente esencial en toda cocina y más que nada en todo botiquín.

La abundancia de opciones a la hora de hablar de las hierbas hace que pueda llegar a ser confuso el elegir cuáles tener en el hogar. Por este motivo, en VivirSalud les traemos 5 hierbas naturales que no nos deberíamos perder por sus propiedades curativas y que por ello debemos incorporar en nuestras casas cuanto antes.
Equinácea


La equinacea es buena para mantener nuestras vías respiratorias sanas y por ende se utiliza mucho para curar el resfriado, catarro y todo tipo de enfermedades relacionadas con el frío. Asimismo ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y también para combatir ciertas afecciones de la piel.
Jengibre


El jengibre se usa mucho en la cocina, especialmente en los platos japoneses y chinos, pero pocos conocen que se trata de una raíz que también ayuda a calmar los dolores menstruales, problemas digestivos, dolor de garganta, dolor de oídos, enfermedades de la piel y también bronquitis.
Olmo escocés


Las hojas y la corteza de el Olmo Escocés son buenas para tratar enfermedades cutáneas y heridas ya que se trata de una hierba que elimina loas bacterias y por ello también es buena para eliminar granos y tratar el acné.
Ginkgo Biloba


La hoja de ginkgo biloba ayuda a mejorar considerablemente nuestra memoria y también a prevenir la enfermedad de Alzheimer. De esta manera acelera también nuestra capacidad de pensar, sobre todo en la gente joven, y por ello contribuye a una mayor rapidez en el procesamiento mental.
Manzanilla


Es conocida la propiedad de la manzanilla que tiene efectos tranquilizantes y somníferos, pero además de esto tiene otros usos muy interesantes: se puede utilizar para acelerar la cicatrización de heridas o quemaduras, para relajar los músculos si están tensos y además para reducir el estrés y la alteración. Una de las mejores manera de obtener sus beneficios, además de su ingesta es el poner bolsas de té de manzanilla en la bañera ya que eso tiene un efecto relajante para el cuerpo que lo deja como nuevo.

Como se puede ver las hierbas tienen muchos más usos que los meramente culinarios. El conocer sus propiedades y saber para qué aplicarlas son datos sumamente útiles y fundamentales para poder tener en casa aquello que de manera natural puede aliviar dolores y hacernos sentir mejor.

Tecnología: ¿la solución a nuestra soledad?

La soledad es un mal muy común de nuestra sociedad. Vivimos apurados, corriendo de un lado al otro y estresados, por lo que muchas veces no nos damos el tiempo de estar con nuestra familia, de conversarles y de hacerles sentirse queridos. Esto pasa más aún con los ancianos, que tienen mucho tiempo, pero no tienen con quien compartirlo en muchas oportunidades, aunque pueden participar en actividades con otras personas, así como tienen acceso a internet y a comunicarse por esta vía. La situación ha cambiado, antes las familias eran numerosas y siempre había mucha gente en la casa, pero ahora las familias son pequeñas y casi todos salen a trabajar.

Es así como las redes sociales y la tecnología han pasado a formar una parte importante de nuestra vida, no sólo como una forma de informarnos, sino como un medio de comunicación, incluso para apalear nuestra soledad. Aunque podamos estar conectados todo el día a internet, no es lo mismo que estar frente a frente, ya que la interacción física estimula la producción de oxitocina, hormona de la afiliación, que está vinculada con un mayor bienestar.

La soledad tiene impactos fuertes en nuestra salud. Un Estudio de la Universidad de Chicago encontró que la soledad incrementa las hormonas del estrés, disminuye la función inmune y la función cardiovascular, además de predisponernos a caer en las adicciones y en depresión. Por otro lado, el aislamiento social de la vejez se ha relacionado con mayor riesgo de desarrollar demencia.


El acceso a una computadora puede ser una forma de acercar a las generaciones y disminuir la soledad de los ancianos, por ejemplo, al poder comunicarse con nietos o sobrinos nietos a través de redes sociales, o enviarse un e-mail. También puede ser una forma de acercar a la familia cuando se vive en distintos países.

Además, internet puede ser una forma de mantenerse actualizado, a través de toda la información que nos brinda. Podemos aprender de diversas temáticas y mantener nuestra mente en constante trabajo, disminuyendo el riesgo de sufrir demencias seniles y manteniéndonos pensando en algo distinto.

La tecnología no es la cura a la soledad, pero puede ser de gran ayuda para mejorar la calidad de vida de las personas si se utiliza adecuadamente. Puede dar una razón de vida al dar acceso a mucha información, puede acercar a las personas, entretenerlas y mantenerlas con un espíritu jovial.

Y tú, ¿utilizas la tecnología?

Insomnio

Según un estudio reciente divulgado por la Fundación Panamericana del Sueño (FPS), las mujeres tienden a sufrir el insomnio en una mayor proporción que los hombres.

El rasgo novedoso aportado por este estudio es que, a diferencia de lo que habitualmente se argumenta como causa del insomnio, no es el estrés el factor principal de este trastorno, sino una “distorsión interruptora del sueño” exclusiva del género femenino.

Así lo explica uno de los responsables del Departamento Sueño Seguro, de la FPS, el Doctor Nigel Dreamweaver: “se suele decir que las causas del insomnio están por lo general relacionadas con el stress. Eso es cierto para los hombres, pero nosotros, de acuerdo a nuestro programa de Testeo Onírico, hemos comprobado que las mujeres que experimentan un sueño de angustia o que transitan un episodio poco agradable durante el sueño en una sus fases integradoras, tienden a interrumpir su reposo con una llamativa dificultad para volver a conciliar el sueño”.

El estudio finaliza con la conclusión de que en los hombres el sueño ortodoxo cumple normalmente en satisfacer las necesidades de cansancio físico, mientras que en las mujeres cualquier malestar psíquico se impone por sobre la necesidad del descanso corporal.

Arteterapia

No siempre el lenguaje verbal permite tratar los problemas, por eso la artetarapia ofrece a las personas una gran variedad de conocimientos del campo del arte para que utilicen como herramientas de expresión.

La musicoterapia, la danza/movimiento terapia, el psicodrama, la biblioterapia y la arteterapia plástica son distintas técnicas que permiten comunicar las dificultades desde la creatividad.

En esta disciplina, la producción artística se transforma en un medio para describir lo que sucede en planos no conscientes.
Permite hacerlo de un modo no verbal –aunque no excluye a las palabras del tratamiento- y saca a la luz todo lo que se encuentra escondido, para lograr mejoras en la calidad de vida.

Los conocimientos previos o la habilidad no son necesarios, porque su premisa es que todo individuo posee la capacidad latente para expresarse mediante cualquier técnica del arte.

Cómo tratar los dolores de espalda

Lumbago o familiarmente conocido como “dolor de espalda”, según los especialistas lo definen como aquel dolor repentino en la región lumbar que limita o inhibe el movimiento, originado por distensión nerviosa, muscular o tendinosa en caso de movimientos desacertados, en algunas circunstancias por descenso del cartílago. El dolor es crónico si perdura pasados 3 meses. Las causas comunes al dolor de espalda puede deberse a trabajos en casa, incluso en el jardín, de levantar objetos pesados; al practicar algún deporte y colocarse en una posición desafortunada para la zona cervical; también puede ocurrir si participamos en una accidente de tránsito.

Los tratamientos para combatir el dolor varían, de todas maneras aseguran los especialistas que la mejor forma de combatir el lumbago es prevenirlo. ¿Cómo?, algunas opciones son:

* Realizar ejercicios regularmente, los ejercicios de estiramiento son lo adecuado a la hora de prevenir o aliviar el dolor lumbar
* Adoptar las posturas correctas durante el día al realizar actividades cotidianas, como sentarse en el escritorio con la computadora o estudiar, se recomienda a la hora de la lectura no hacerlo en la cama.
* Mantener un peso saludable

Existen otros mecanismos de curación del dolor espalda que van desde frío, medicamentos, fisioterapia o cirugía, aquí lo que se debe procurar es consultar la opinión de médicos especialistas, ellos nos darán la solución indicada si padecemos de lumbago.

Alimentos antioxidantes

Los “antioxidantes” son sustancias presentes en determinados alimentos que nos ayudan a neutralizar los radicales libres que actúan en nuestro organismo. Si bien las reacciones químicas de los radicales libres se dan constantemente en las células de nuestro cuerpo y no son tan perjudiciales para nuestra salud, en exceso pueden provocar - además del envejecimiento prematuro - otras enfermedades como cáncer de piel y ciertas patologías cardiovasculares.

Factores externos como el humo del cigarrillo, la contaminación ambiental, el exceso de alcohol, las comidas saturadas en grasas, las frituras, la inactividad física, la obesidad y el estrés, entre otros, contribuyen al aumento de los radicales libres.

Por eso, debemos incorporar mayor cantidad de antioxidantes a nuestro organismo a través de alimentos que contengan:
Vitamina C (frutas y verduras, frescas y crudas como kiwi, mango, piña.
selenio (carnes, pescados, mariscos, cereales, huevos, frutas y verduras).

Alimentos indispensables, para un cuerpo sano

Actualmente existe una gran confusión respecto a muchos productos alimenticios. La publicidad nos bombardea constantemente con adjetivos como ligth, dietético, orgánico... que parecen prometer, sobre todo, que vamos a comer muy sano sin engordar.

Y en la mayoría de los casos nada tiene que ver una cosa con la otra.
Para empezar, debes tener claro que tu alimentación tiene que ser rica y variada, y que los productos que forman parte de la dieta te bastan para conseguirlo.

Algunos son alimentos cultivados de una forma más natural, hechos con ingredientes más sanos, bajos en calorías o sin azúcar. Otros, simplemente caros caprichos de dudoso valor nutricional y poco necesarios para llevar una alimentación sana.

las frutas y verduras, las carnes rojas sin grasa o el pescado, como también los huevos, las nueces y los granos integrales; además de reunir dichos componentes a su vez bajos en materia de grasa, calorías y sodio, serán indispensables para mantener al cuerpo sano.

A diferencia de la comida rápida o de los comestibles procesados que pueden contener altos contenidos en sodio y grasa (comidas congeladas, enlatadas, etc.); éstos nutrientes sólo se encuentran en los alimentos naturales, es decir, en aquellos que no han sido modificados genéticamente. tratamiento