Acné en el adulto: ¿a qué se debe?

El acné se asocia a la etapa de la adolescencia, donde ocurren muchos cambios hormonales. Muchos pensamos que cuando seamos adultos ya no tendremos acné, pero muchas veces es grande la decepción, ya que pasamos los 20 años, los 25 y seguimos con esta molesta condición.


¿Por qué se produce el acné?

Primero debemos saber por qué se produce el acné. Las causas de esta condición son un exceso de aceite en la piel, producido por cambios hormonales, y la presencia de bacterias en la piel. Si tus padres tuvieron acné es altamente probable que tu lo tengas también, porque es hereditario.


No es problema de limpieza

Si lavas demasiado tu piel, sólo la irritarás y no lograrás eliminar el acné, porque se forma debajo de la piel. Lo recomendado es que laves tu piel sólo dos veces al día, con un limpiador suave y agua tibia.


¿Algunos factores influyen en el acné?

Algunos factores han sido comentados como causantes del acné, como el consumo de chocolate, el estrés y el maquillaje. No está comprobado que la alimentación influya en tu acné, pero dependerá de reacciones individuales, al igual que el estrés, solo tú sabrás si influyen en tu acné o no.



De todas maneras, disminuir el estrés te ayudará a vivir mejor, y se cree que el acné causa más estrés en las personas, por lo que debes intentar regular ambas situaciones. El maquillaje sí te pude producir más acné, así como cualquier sustancia que pongas en tu cara (protector solar, por ejemplo), ya que pueden obstruir tus poros.



Se cree que las pastillas anticonceptivas pueden disminuir el acné al aumentar los andrógenos circulantes, pero puede que en algunas mujeres funcione y en otras no.





¿Qué puedo hacer si tengo acné?

Si tienes acné del adulto lo más probable es que lo tengas muchos años más, pero puedes hacer cosas para controlarlo, como evitar tocarte la cara y evitar las sustancias oleosas que puedan estar en contacto con tu rostro. Tu médico te podrá dar el tratamiento más adecuado, así como también puedes optar por alternativas naturales.



Si eres de las personas que han probado todo contra el acné y no te han dado mucho resultado, ten paciencia, para algunos funcionan unas cosas y para otros otras. Lo importante es que te laves la cara dos veces al día, con un jabón anti acné (puedes usar la espuma del jabón, para no contaminarlo) y luego puedes usar agua de manzanilla (pon en una taza una bolsita de té de manzanilla) que te la aplicas en la cara después de lavártela.




F:vivirsalud

Tecnología: ¿la solución a nuestra soledad?

La soledad es un mal muy común de nuestra sociedad. Vivimos apurados, corriendo de un lado al otro y estresados, por lo que muchas veces no nos damos el tiempo de estar con nuestra familia, de conversarles y de hacerles sentirse queridos. Esto pasa más aún con los ancianos, que tienen mucho tiempo, pero no tienen con quien compartirlo en muchas oportunidades, aunque pueden participar en actividades con otras personas, así como tienen acceso a internet y a comunicarse por esta vía. La situación ha cambiado, antes las familias eran numerosas y siempre había mucha gente en la casa, pero ahora las familias son pequeñas y casi todos salen a trabajar.

Es así como las redes sociales y la tecnología han pasado a formar una parte importante de nuestra vida, no sólo como una forma de informarnos, sino como un medio de comunicación, incluso para apalear nuestra soledad. Aunque podamos estar conectados todo el día a internet, no es lo mismo que estar frente a frente, ya que la interacción física estimula la producción de oxitocina, hormona de la afiliación, que está vinculada con un mayor bienestar.

La soledad tiene impactos fuertes en nuestra salud. Un Estudio de la Universidad de Chicago encontró que la soledad incrementa las hormonas del estrés, disminuye la función inmune y la función cardiovascular, además de predisponernos a caer en las adicciones y en depresión. Por otro lado, el aislamiento social de la vejez se ha relacionado con mayor riesgo de desarrollar demencia.


El acceso a una computadora puede ser una forma de acercar a las generaciones y disminuir la soledad de los ancianos, por ejemplo, al poder comunicarse con nietos o sobrinos nietos a través de redes sociales, o enviarse un e-mail. También puede ser una forma de acercar a la familia cuando se vive en distintos países.

Además, internet puede ser una forma de mantenerse actualizado, a través de toda la información que nos brinda. Podemos aprender de diversas temáticas y mantener nuestra mente en constante trabajo, disminuyendo el riesgo de sufrir demencias seniles y manteniéndonos pensando en algo distinto.

La tecnología no es la cura a la soledad, pero puede ser de gran ayuda para mejorar la calidad de vida de las personas si se utiliza adecuadamente. Puede dar una razón de vida al dar acceso a mucha información, puede acercar a las personas, entretenerlas y mantenerlas con un espíritu jovial.

Y tú, ¿utilizas la tecnología?

Si vas a estar frente al PC, siéntate bien!

Actualmente no hay quien no esté por lo menos un par de horas al día frente al PC. Es por esto que hay que tener mucho cuidado con la postura que adoptamos mientras trabajamos ya que la falta de equilibrio vertebral es lo que genera los dolores de columna, brazos, piernas y por supuesto los dolores de cabeza.

Lo ideal es tener toda la espalda apoyada en el respaldo, los hombros atrás, los brazos y manos apoyados en almohadillas, de modo que queden firmes y a la altura del pecho. Las piernas tienen que estar separadas y, en lo posible, los pies levantados unos 15 centímetros.

También es importante respirar inflando el abdomen y tomar suficiente agua.

Es saludable que cada tanto se estiren los brazos formando círculos con los dedos, tratando de estirar bien los dos extremos.

Spamloco.net ofrece unas imágenes muy representativas de la postura en la que más nos conviene estar cuando trabajamos frente al PC por varias horas.

Los Juegos de video hacen niños mas inteligentes

Los juegos de vídeo del tipo rompecabezas para los niños son capaces de aumentar la capacidad de abstracción y de resolución de problemas de manera significativa, generando una influencia positiva sobre ellos que se verá solo a los tres meses después de dejar de jugar.

Esto fue revelado por investigadores de la Universidad de Michigan en Ann Arbor, Academia Nacional de Ciencias, ellos encontraron que el ejercicio diario del cerebro puede aumentar la inteligencia, algo que los fabricantes de videojuegos aseguraron siempre ya que según ellos pueden proporcionar beneficios por aumento de las capacidades cognitivas.

Mientras que los estudios previos habían demostrado que los investigadores no estaban de acuerdo con esta afirmación, un equipo de la Universidad de Michigan realizó un estudio para ver la influencia de los videojuegos en el trabajo del cerebro, sobre 62 estudiantes de primaria y secundaria.

De ese total de estudiantes 32 fueron capacitados cinco veces por semana durante un mes, para realizar tareas de informática, en una reunión de estudiantes por 15 minutos. Por otro lado a otros estudiantes se les pidió hacer tareas comunes conocimiento y ejercicios de vocabulario.

Como resultado los investigadores encontraron que los estudiantes que participaron en los juegos de video aumentaron la abstracción y las habilidades para resolver problemas, capacidad que se hizo evidente tres meses después de que los estudiantes habían dejado de jugar el juego.

Los niños que hacen ejercicios de memoria tienen más facilidad de recordar las instrucciones de su profesor, un mejor enfoque en las tareas escolares y no pierden la concentración fácilmente.

Para qué sirve la vitamina E

Hay muchas vitaminas pero no siempre tenemos claro para qué necesitamos cada una. Hoy te enseñaremos específicamente para qué sirve la vitamina E, vitamina que se encuentra en las almendras, las nueces, las semillas de girasol, el tomate, la zanahoria, entre otros alimentos que puedes conocer haciendo click aquí.

La vitamina E tiene dos propiedades importantes: es antioxidante y anticoagulante. Debido a esas características, esta vitamina resulta esencial para, nada menos, que mantener la óptima salud de nuestro corazón y sistema circulatorio y fortalecer la salud de nuestras células, lo que la convierte en una poderosa arma contra el cáncer.

Veamos a continuación los beneficios de la vitamina E más detalladamente:

Es antoxidante. Lo que la convierte en una vitamina esencial para el cuidado de la piel: es importante para prevenir el envejecimiento y por tanto, para tener la piel saludable, suave y atractiva. Por eso generalmente es uno de los ingredientes de cremas corporales y para los tratamientos antiage.
Regula los niveles de vitamina A en el organismo. Esto a la vez es importante y contribuye también en los beneficios de la vitamina E sobre la piel.
Regula la correcta circulación sanguínea. Como es anticoagulante, es decir, previene la formación de cóagulos de sangre, la vitamina E hace que el sistema circulatorio fluya saludablemente.
Previene el cáncer y enfermedades del corazón. Por su condición antioxidante, protege a las células de los daños de los radicales libres. Esos daños son los que pueden conducir al cáncer o enfermedades cardíacas.
Entre otros beneficios, tenemos que: fortalece el sistema inmunológico, protege los nervios y los músculos, protege la salud de los ojos y es una manera de prevenir trastornos oculares. Ayuda a prevenir la artritis, el asma y la diabetes.

Ahora que sabes para qué sirve la vitamina E, intenta incluirla en tu alimentación. Ten en cuenta que se necesitan hasta 400 unidades internacionales de vitamina E diarias, no más de eso.

¿Cómo saber si tengo mal aliento?

Tener mal aliento es terrible, es vergonzoso para aquel que lo tiene y es desagradable para los que están a nuestro alrededor. A veces podemos tener este síntoma porque nos acabamos de parar o simplemente porque tenemos muchas horas sin cepillarnos los dientes, y en otros casos puede ser que tengamos una enfermedad estomacal.

Pero cualquiera que sea el problema, ¿cómo saber si tengo mal aliento? Necesitamos estar al tanto de esto porque muchas veces son otras personas las que se dan cuenta pero nosotros no. Así que te daré unos métodos para que aprendas a detectar el mal aliento en ti mismo.

La primera prueba que puedes hacer es lamer la parte de atrás de tu mano. Cuando la saliva se haya secado simplemente huele tu mano. Si tiene mal olor entonces tienes mal aliento.


Otra forma es con hilo dental. Debes pasar un poco por los dientes de atrás y luego olerlo.

También puedes mirarte en el espejo y fijarte si tienes una capa blanca en la lengua. Esta suele estar compuesta de bacterias que se forman al pasar el tiempo y que son responsables del olor desagradable. Si tienes una capa gruesa probablemente tienes un mal olor en tu boca. Toma una cuchara y pásala por la parte de atrás de la lengua. Raspa un poco. Si ves que la cuchara ahora tiene residuo blanco, también es la misma capa de la que te hablaba antes.

Por último, puedes limpiar la lengua con un poco de algodón o algo parecido. Si ves que se forma una mancha amarilla es posible que tengas mal aliento.

La mejores formas creo que son las dos primeras porque tienes que oler para saber que tienes mal aliento. Eso sí, todos los métodos son muy efectivos. Úsalos la próxima vez que necesites saber si tienes mal aliento.

Secretos de una buena dieta

Por muchos años, el fenómeno de la obesidad -que actualmente se define como una enfermedad- ha sido el tema de investigación de expertos, quienes continúan buscando soluciones para este problema. A raíz de estas investigaciones, han salido a la luz dos grupos de individuos cuyo enfoque en la dieta es muy distinto.



El primer grupo corresponde a las personas que logran bajar de peso, pero lo recuperan en corto tiempo. El segundo lo conforman aquellas que rebajan de peso y a través de los años logran mantener un gran porcentaje del peso perdido.

Los científicos concluyen que los individuos del segundo grupo, quienes han tenido éxito con la dieta, no buscan solucionar su problema de sobrepeso con promesas ‘milagrosas’ o ‘rápidas’, sino que lo abordan con seriedad y realismo.


Diez claves para el éxito

Quienes pertenecen al afortunado segundo grupo presentan diez características en común, las cuales compartiremos a continuación:

Seguir un plan de dieta personalizado

Las personas que siguen una dieta personalizada, compatible con su estilo de vida, tienen más posibilidades de éxito que las que copian la dieta de una revista o hacen una serie de dietas rápidas. Las mejores dietas individualizadas son aquellas que incluyen un plan de alimentos balanceado, disminuyen las calorías de las grasas saturadas, moderan el porcentaje de proteínas e incrementan el consumo de frutas, verduras y granos integrales.

Realizar una actividad física

Una buena dieta está acompañada de un buen plan de ejercicios, y viceversa. Las personas que han perdido peso saben que, para mantenerlo, necesitan estar siempre activas.

Contar con el apoyo de parientes y amistades

Si nuestros allegados conocen nuestra intención de ser más saludables, nos pueden ayudar en momentos de debilidad e inclusive se pueden unir a nosotros en el propósito de perder peso.

Establecer un compromiso a largo plazo

Las personas comprometidas a hacer cambios permanentes en sus vidas evitan seguir dietas ‘rápidas’ o ‘milagrosas’, pues saben que éstas por lo general no funcionan y no conducen a una resolución perdurable.

Premiarse por sus logros

Cada cierto tiempo o cuando se alcance un cierto número de ‘libras menos’, se recomienda darse un premio a uno mismo por las metas logradas. De vez en cuando, se puede comer una comida favorita, o mejor aún, darse el gusto con un buen masaje, un tratamiento facial o un corte de pelo.

No dejar que los alimentos controlen sus emociones

Esta cualidad es quizás la que requiere de mayor control, ya que muchas veces solucionamos nuestros problemas o penas con los alimentos. Lo apropiado es aprender a resolver nuestras dificultades y distraernos de otra forma, como haciendo ejercicios, charlando con nuestras amistades o meditando.

Confiar en sí mismos

Los que perseveran, confían en sí mismos y saben que lograr una meta no es trabajo fácil logran saborear el éxito.

Hacer cambios permanentes y realistas

No se puede esperar lograr cambios permanentes en la primera semana de la dieta, pero sí se pueden introducir paulatinamente y de forma segura.

No enfocarse en ser ‘perfectos’

Si reconocemos que la perfección no existe y que enfrentaremos algunos tropiezos durante la dieta, pero conservamos nuestro ánimo bien alto, evitaremos cometer los errores dos veces.

Querer vivir más saludables y felices

Las personas que entienden que la razón primordial para mantenerse en un peso adecuado no es la vanidad, sino la prevención de enfermedades, son las que llevan una vida más feliz y comprenden el verdadero significado de la palabra ‘salud’.

via: midieta.com

Comer chocolate provoca felicidad

Comer chocolate cuando estamos desanimados o tristes nos hará sentir mucho mejor. En un mundo como el actual donde las noticias negativas siempre nos sorprenden existe una receta que a pesar de no ser definitiva nos ayudará a sentirnos más animados ante tantas adversidades, comer chocolate.



El cacao, es tan conocido y famoso como lo es la cafeína, es el componente que le da la base al chocolate, procedente del continente americano, sus frutos tienen en su interior las llamadas habas del cacao, que una vez extraídas se dejan secar unos 8 días y luego son torradas y prensadas.

Terminado todo este proceso se obtiene la conocida manteca de cacao por un lado y por el otro una pasta. Pero, el chocolate tal como es conocido se logra agregando al cacao, grasas de origen vegetal, azúcares y leche.

Ahora bien, para generar el efecto deseado es indispensable que el chocolate ingerido sea chocolate puro, y su concentración de cacao debe ser de por lo menos un 70%.

Lo interesante es que uno de los componentes del chocolate es un aminoácido esencial llamado serotonina, que es un potente neurotransmisor con propiedades tales como ser capaz de generar sentimientos de placer y felicidad.

Por otra parte, el chocolate es bueno para nuestra salud cardiovascular porque contiene ácido oleico, igual al que encontramos en el aceite de oliva, que es un importante aliado para contrarrestar el “colesterol malo”.

A todos estos beneficios debe agregarse la fibra que contiene el cacao que es importante y fundamental en todas las dietas, así como las altas concentraciones de magnesio, potasio y fósforo que son importantes para mejorar el ánimo, sobre todo en las mujeres en los días de la menstruación.

Es cierto, que al igual que todos los alimentos energéticos, el chocolate engorda, pero conseguiremos disfrutar de sus beneficios y si lo ingerimos de forma adecuada sin abusar nuestro peso no sufrirá alteraciones.

Las ventajas saludables de tener mascotas

Aunque muchos dueños de mascotas digan que sus animales los hacen sentir mejor, hay algunos escépticos, sin embargo existen investigaciones que demuestran el impacto positivo que tienen las mascotas en la salud.

Tener un perro incrementa las tasas de sobrevivencia de las personas que han sufrido un ataque al corazón. Además aumenta el porcentaje de personas que sobreviven después de la hospitalización causada por un problema cardíaco. Hay estudios que afirman que sólo el 6% de los pacientes que no tenían mascota sobrevivieron, frente al 28% de las personas que sí tenían. El tener una mascota es una de múltiples variables que influyen en la mejora en los niveles de sobrevivencia, pero incluso un 2% o 3% es una diferencia significativa para los familiares de un paciente, además las mascotas reducen el riesgo de sufrir un ataque cardíaco, según otras fuentes.

Otro hallazgo de investigaciones médicas afirma que las personas con mascotas tienen niveles de colesterol y triglicéridos menores, comparados con los de aquellos que no viven con mascotas, incluso cuando tienen el mismo peso, la misma dieta y fuman.


Estudios con perros han encontrado que las personas que los cuidan tienen menores valores de tensión arterial frente a las de quienes no lo hacen. Cuando se han hecho estudios similares, con mujeres, se ha demostrado que la presencia de un perro es más importante en la reducción de la presión arterial que la presencia de amigos. Otros investigadores han descubierto que la presencia de un perro, mientras los niños son examinados por un médico, logra que su frecuencia cardíaca, tensión arterial e inquietud sean menores que cuando el animal está ausente.

Si todos estos datos no te convencen quizás te interese saber que los corredores de bolsa que tienen gatos o perros en sus oficinas mientras trabajan, muestran incrementos menores en su tensión arterial cuando realizan actividades estresantes, comparados con quienes no tienen mascotas cerca. Además personas que sufren enfermedades crónicas reportan que sus mascotas son capaces de sentir los ataques antes de que estos ocurran, más cuando han sido entrenadas para ello, capacidad que usan para avisar a su dueño del evento que vendrá, dándole tiempo de prepararse para el mismo.

Parece que las mascotas, a pesar de las responsabilidades que conllevan, traen más beneficios de los que sospechamos.

Consejos para despertarnos desde temprano

Para muchas personas despertarse temprano es una verdadera tortura, cuesta organizarse y comenzar de una buena vez el día. En muchos casos el hecho de que nos hayamos levantado temprano no implica que hayamos podido despertarnos temprano.

Si eres de esas personas que se levanta por inercia, pero no logra despertarse del todo hasta pasadas unas horas, veremos hoy en vivirsalud una serie de consejos para despertarnos desde temprano y aprovechar nuestro día al máximo.


*Inclusive antes de levantarnos de la cama es bueno decir algo en voz alta. Comenzar a hablar en voz alta desde que nos despertamos va a ayudar a activar tu cerebro desde el primer momento.

*Mantener relaciones sexuales en la mañana es también un buen método para despertarnos, es una excelente forma de ejercicio y una buena fuente de energía.

*Ducharte temprano en la mañana también es una forma de relajar tus músculos. Puedes realizar algún tipo de estiramiento de los músculos estando en la ducha.

*Contar la cantidad de veces que cepillas tus dientes también es una forma para ponerte activo. Esto ayuda a activar el proceso de pensamiento lógico de tu cerebro.

*Si eliges ducharte en la mañana también puedes hacer algo de ejercicio. Puedes mejorar tu flexibilidad y realizar algunas posturas de yoga.

*Un buen desayuno es un clásico para despertarte en la mañana. No tiene que ser un desayuno enorme, sino completo, un poco de cereales, jugo, leche y tostadas ya está bien.

*Escuchar música en la mañana puede ayudarte a relajarte y energizarte.

Puedes poner en práctica el método que más te guste y verás como en poco tiempo aprenderás a disfrutar al máximo de tus mañanas.

¿La felicidad llega con la edad?

¿Consideras que llevas una vida feliz? Según una nueva investigación la vida parece volverse más feliz luego de los 50 años. Según este nuevo estudio aquellos que superan esa edad se sienten más felices y sufren menos estrés y preocupación que los jóvenes de entre 20 y 30 años.

Estos resultados están basados en una encuesta telefónica realizada a partir de 2008 a más de 340.000 estadounidenses. Se comprobó que el estrés y la ira fueron disminuyendo constantemente desde la edad adulta hasta la vejez. La preocupación fue más o menos constante hasta los 50 años y luego comenzó a reducirse.

La satisfacción general que las personas mostraron con su vida parece comportarse en forma de U: fue bajando hasta la edad de los 50 y luego subió nuevamente. Los hombres y las mujeres mostraron patrones muy similares en lo que se refiere a los cambios con su edad. Aunque las mujeres tendían a tener mayores niveles de estrés, preocupación y tristeza tenían los mismos niveles de felicidad que los hombres y tendían a sentirse mejor sobre sus vidas, especialmente durante sus primeros 50 años.

Existen diversas teorías que podrían explicar porqué la gente se siente mejor a medida que envejece. Algunas hipótesis relacionan este hecho con un mejor control de las emociones o con que las personas mayores se centran menos en lo que no han logrado y más en cómo aprovechar al máximo el resto de sus vidas. ¿A ti se te ocurre alguna explicación para este fenómeno?

Dibujar garabatos mejora la memoria

Los garabatos son dibujos que no resultan de un talento artístico especial sino del aburrimiento combinado con un lápiz y un papel al alcance de nuestra mano. ¿Quién no ha dibujado garabatos o formas extrañas en los bordes del cuaderno durante una aburrida clase en el colegio?

Pero lo que hasta el momento era una actividad común e intrascendente en nuestras vidas, se ha convertido en objeto de investigación y, lo que es todavía más sorprendente, sería una nueva solución para combatir la pérdida de la memoria. Así es: dibujar garabatos mejora la capacidad de retener información.

Un estudio realizado por la Escuela de Psicología de la Universidad de Plymouth llegó a la conclusión de que los garabatos son algo más que simples dibujos que hacemos cuando estamos distraídos. Para comprobarlo, reunieron a 40 adultos para que escucharan una aburrida cinta de audio de 2 horas y media de duración que hablaba de una fiesta.

Todos debían registrar los nombres de los invitados a la fiesta en un papel, pero solo a la mitad se les ordenó que dibujaran garabatos en la misma hoja mientras escuchaban la cinta. Una vez finalizada la tarea, los investigadores se sorprendieron con el resultado: quienes habían sido seleccionados para dibujar garabatos recordaron mejor la información difundida en la cinta. Además, fueron capaces de anotar más nombres con mayor precisión.

Según Jackie Andrade, uno de los investigadores, esta prueba nos demuestra que dibujar garabatos es una forma de mantener nuestra mente activa durante una tarea aburrida, en lugar de ser una distracción innecesaria. De esta manera, esto indicaría que esos dibujitos que adornan tus apuntes son una buena forma de fomentar la concentración y la captura de la información.

Tips para pararte a la hora en la mañana

Muchos de nosotros tenemos problemas parar despertar y pararnos en la mañana, definitivamente soy una y sin importar si he dormido 13 horas. Odio pararme temprano y no me gustan las mañanas, después de las 11 es un horario más acertado para mí.

Algunos tienen pesadillas con que van a perder los trabajos o sus clases porque no se pueden parar a la hora que debían y se quedan dormidos. Les daré algunos consejos para que puedas pararte en la mañana sin tanto problemas y sin molestias, porque madrugar tiene sus ventajas, aunque no lo queramos aceptar.


■Es importante dormir lo suficiente. Muchos saben cuánto tiempo deben dormir para estar descansados y en qué ocasiones deben dormir un poco más. Por ejemplo, hay veces en los que duermo unas 8 horas y me despierto un poco antes a que mi alarma suene, pero hay ocasiones que ni siquiera la escucho. Esto quiere decir que ese día estaba más cansada y necesita un poco más de 8 horas o que dormí menos de 8.
■Asegúrate de dormir cómodamente. Además de dormir lo suficiente, las horas debes pasarlas en una cama cómoda y calentita. Evitar cualquier persona despertándote o algo que te hará descansar poco. Usa un colchón cómodo siempre y ten una temperatura agradable, ni mucho calor ni mucho frío. Apaga la televisión y evita cualquier luz que entre para tener silencio y oscuridad.
■Sigue el ritmo que tu cuerpo te dice. Nuestro cuerpo sigue un ritmo cardíaco igual todas las noches. Por esto es importante acostarte a dormir a la misma hora todos los días para que también pase esto pero a la hora de pararse.
■Usa una buena alarma que te despierte de verdad. Si no te gusta el ruido que genera una alarma y que de hecho te hace despertar brincando y eso también es malo, hay otras alarmas, incluso en tu celular que vibran en la cama y otras mejores que ponen luz en tus ojos. Si tienes a alguien que te despierte de manera tranquila mejor aún porque tendrás buen humor todo el día.
Esto es todo, también podrías ayudarte con una buena alimentación si así lo prefieres.

Combatir el mal aliento

El mal aliento es un problema que nos resulta embarazoso, es vergonzoso darse cuenta que uno tiene mal aliento. Incluso cuando se tiene cualquier otro olor corporal sentimos pudor y hasta puede llevarnos a recluirnos de toda interacción social.

Para combatir el mal aliento tenemos que saber que muchísimas personas han padecido y padecen de halitosis o mal aliento y en la mayoría de los casos la causa es por la descomposición de proteínas y por la acción de bacterias en algún lugar de la boca.

Por esto es importante cuidar la salud oral, no solamente cepillando los dientes y la limpieza con hilo dental, sino que hay que mantener la lengua limpia y sana para eliminar posibles bacterias, podemos hacer enjuagues bucales con remedios caseros elaborados con menta o albahaca. También existen muchos enjuagues bucales muy buenos que podemos adquirir en farmacias.
Algunos alimentos como el ajo, las comidas picantes o muy fuertes pueden liberar olor a través de los pulmones una vez ingeridos. Pero es importante saber que el mal aliento o halitosis, no proviene del estómago, los únicos olores provenientes del estómago que podemos exhalar a través de la boca son aquellos que sentimos cuando eructamos.

La halitosis o el mal aliento no debe confundirse con los olores que vienen de los alimentos que consumimos y en cuestión de olores, debemos decir que el sentido del olfato en los humanos tiene la capacidad de adaptarse y acostumbrarse, por lo que en la mayoría de los casos, las personas con halitosis no son conscientes de su mal aliento.

La mejor herramienta para combatir el mal aliento es la saliva. Si la boca esta seca, a menudo tiende a ser más vulnerable a problemas de halitosis. Es por eso que generalmente sentimos que tenemos mal aliento por las mañanas al despertar, porque durante el sueño la boca disminuye notablemente la producción de saliva. Un chicle sin azúcar puede ser de ayuda, o activar la producción de saliva mediante cualquier otro método para limpiar la zona bucal con saliva.

Cómo dormir afecta el crecimiento

Puedes apostar que la forma como duermes ha afectado la manera en la que has crecido. Como otras cosas con el cuerpo humano, hay muchos estimulantes en el impacto para el desarrollo. Por ejemplo, la dieta que ingerimos, los ejercicios, las hormonas y los genes.

Por eso es vital que, cuando se está en la etapa de crecimiento se duerme la cantidad necesaria y aunque muchos dicen que 8 horas son suficientes, ¿por qué no tomar unas 12 horas si tienes la oportunidad? Si se pudiese hacer esto todos los días sería genial y habrían más personas altas.


Si duermes de espalda, también es mejor para el crecimiento porque ayudará a estirar la columna vertebral haciéndola más derecha. Quizás para muchos sea mala idea, por cuestiones de respiración estar boca arriba mientras duermes, pero haciendo esto tu columna se quedará estirada toda la noche permitiendo el crecimiento y además evitando los dolores de espalda que son terribles.

También, hay expertos que dicen que cuando duermes bien durante época de desarrollo, estimularás a la hormona de crecimiento humano, la que se encarga de hacernos más altos, y producirás el máximo de ellas. Todas estos estudios sugieren incluso que se pueden hacer estas prácticas siendo adultos ganando aunque sea unos 3 centímetros si se duerme de manera adecuada.

La vida podría ser extendida a 800 años

Hay muchos que quisieran vivir eternamente, pero si me preguntan a mi, no me gustaría. Pero resulta que con el paso del tiempo se podría lograr aumentar el periodo de vida, que ahora es de un promedio de 70-80 años, hasta 800 años, que es muchísimo tiempo comparando con la cantidad que vivimos actualmente.

Hace 100 años apenas el promedio de vida era de 40 años y hace 2000 años era de 24, muy jóvenes. Así que como ven las cosas han avanzado bastante gracias a la ciencia, tecnología y la medicina para que nuestras vidas sean más largas e incluso el uso de ingeniería genética para hacer una mejor salud.

Pues resulta que en la University of Southern California, en Estados Unidos, hicieron un estudio con unos hongos en lo que han logrado extenderles la vida unas 10 veces de lo que usualmente viven y dicen que esto podría ser aplicado también a los seres humanos para vivir en vez de 80, unos 800 años como promedio.


Se hizo con Ingeniería Genética, como la que mencione antes, removiendo dos genes y aplicando una dieta baja en calorías. Esto es algo muy nuevo y han roto un record en estas investigaciones y afortunadamente no han conseguido problemas genéticos con los hongos, sin embargo, dicen que eso no tiene que ser exactamente igual en los humanos.

Según informan también han empezado a estudiar humanos en el área cercana al Ecuador porque la genética de las personas que viven cerca de esa zona (o sea del medio del planeta) es perfecta para estudiar el fenómeno y para luego aplicarlo a otras personas con distintos orígenes.

El Metabolismo

Para muchos organismos, incluyendo al hombre la materia y la energía son suministradas por ciertas sustancias orgánicas como carbohidratos, proteínas, grasas, que sufren algunas transformaciones para ayudar a los organismos a cumplir sus funciones vitales. A estas transformaciones se les denomina como metabolismo.
El metabolismo lo podemos definir como el conjunto de cambio de sustancias y transformaciones de energía que tiene lugar en los seres vivos. Fases del metabolismo Para que ocurran estos cambios continuos de sustancias y constantes transformaciones de la energía, se requieren de ciertos procesos los cuales podemos dividir en tres fases que son las siguientes: 1.- Absorción. Es la fase donde penetran en el protoplasma las sustancias químicas y la energía que procede del medio ambiente. La energía puede penetrar en la célula: bajo forma de energía radiante (calor, luz electricidad, etc.) La absorción de la materia consiste en la penetración de especies químicas a través de la membrana plasmática. Esto implica que todo lo que absorbe el protoplasma debe hallarse en solución sean, sólidas, líquidas o gaseosas. 2.- Transformación La fase de transformación abarca todos los actos por los que el protoplasma transforma las especies químicas y la energía absorbidas. Comprende especialmente: a)La secreción.- Consiste en que el protoplasma produzca compuestos (enzimas o fermentos) que intervienen en las transformaciones. b)La digestión.- Consiste en hacer solubles las sustancias absorbidas que las pone en condiciones de entrar en reacción con formación de otras sustancias químicas. c)La asimilación.- Consiste en que el protoplasma se transforme en algunos de sus componentes propios. d)La desasimilación.- Consiste en que en el protoplasma se desintegra parte de sus componentes o de sus reservas, de los que resultan los compuestos y la energía que interviene en la asimilación. 3.- Excreción. Consiste en la eliminación de las especies químicas que no sé incorporados al protoplasma o se dispersa energía (calor, luz). La absorción, transformación y excreción que constantemente se produce en los organismos vivos dan un crecimiento de la materia y de la energía (anabolismo) o de un decrecimiento o pérdida de materia y energía (catabolismo).

Los beneficios de la respiración

Conocer la función El respirar es una función que llevamos a cabo en forma permanente, sin tener casi conciencia de ello. Es tan esencial para nuestro organismo, que constituye una de las funciones involuntarias del sistema neurovegetativo, a fin de que nunca quede librada al azar. Pero, ¿cómo sucede y qué efecto produce? Cuando respiramos intercambiamos oxígeno (gas incoloro e inodoro que se encuentra en un 21% de la composición del aire) y dióxido de carbono (gas que desechan los tejidos, y que debe ser eliminado) entre la atmósfera y las células del cuerpo. Al inspirar, estamos ingresando a los pulmones una buena cantidad de aire que contiene oxígeno. Al mezclarse con el carbono y el hidrógeno que obtenemos de los alimentos, ese oxígeno produce calor y energía, esenciales para muchos procesos del organismo. Al espirar eliminamos el dióxido de carbono que, si se acumulara en los tejidos, alteraría muchas funciones llevando a una intoxicación. El proceso de la respiración tiene dos componentes: la respiración externa: intercambio de oxígeno y dióxido de carbono entre los alvéolos de los pulmones y la sangre pulmonar; la respiración interna: intercambio del oxígeno y del dióxido de carbono entre la sangre circulante y las células de los tejidos. Este intercambio se lleva a cabo en la red capilar del tejido alveolar. Allí se produce la transmisión de gases entre el aire de los alvéolos (unidad operativa de los pulmones) y las células sanguíneas dentro de los capilares. Estos son vasos diminutos que, en contacto con el saco alveolar a través de una membrana semipermeable, llevan las células sanguíneas cargadas de dióxido de carbono y recogen el oxígeno para llevarlo a través de las metavénulas, vénulas y venas pulmonares hacia el corazón, desde el que son bombeadas al resto del cuerpo. Control y beneficio Si bien hemos dicho que el respirar es una función automática, el hombre puede controlar momentáneamente su respiración a fin de incentivar el proceso de oxigenación del organismo. En ese sentido, las antiguas culturas orientales han dado desde siempre un inmenso valor a la educación de la respiración. Para poder controlarla, debemos saber algo más acerca de su funcionamiento. Existen dos tipos de respiración: la costal, o respiración torácica, la diafragmática o abdominal. Realizamos la primera con la ayuda de los músculos intercostales externos y con otros músculos accesorios, como los esternocleidomastoideos. Es fácilmente reconocible ya que el tórax se mueve hacia arriba y afuera en la inspiración, y hacia adentro y abajo en la espiración. La respiración diafragmática se realiza por la contracción y la relajación del diafragma. Se puede ver por el movimiento del abdomen. El diafragma es el principal músculo responsable de la respiración. Está conectado a la pared abdominal, las vértebras lumbares, las costillas inferiores, el esternón y el pericardio del corazón por tejido tendinoso. Es un músculo delgado, que crea una división entre la cavidad torácica y la abdominal formando una estructura abovedada. Cuando se contrae, desciende provocando un vacío en la cavidad torácica que produce la expansión del tejido pulmonar, ingresando el aire. Cuando se relaja, el aire es expelido y los pulmones se contraen. Aspiramos unos 500 mililitros de aire durante una respiración normal. Pero si combinamos ambas respiraciones, la torácica y la abdominal, logramos inspiraciones más profundas, poniendo más cantidad de oxígeno a disposición del intercambio a nivel de los alvéolos. Esto se produce naturalmente cuando realizamos actividades aeróbicas, ya que los músculos reclaman más oxígeno que cuando estamos en reposo. Algunas actividades artísticas, como el ejecutar instrumentos de viento, provocan un efecto similar, al obligarnos a hacer inspiraciones más profundas. Al respirar más profundamente cuando el organismo no lo reclama, podemos incrementar la oxigenación logrando beneficios. Sin embargo, este proceso deberá ser controlado por un experto, ya que un exceso de oxígeno en la sangre puede provocar alteraciones, como fuertes mareos. Para aquellos que deseen beneficiarse con la práctica de la respiración controlada, el yoga representa una actividad muy adecuada.............


Fuente: todomujeryhombre.com

¡Beber cerveza es bueno para el corazón!

Lo cierto es que no me ha sorprendido leer en el periódico una noticia que asegura que beber cerveza es bueno para el corazón. Los médicos llevan años recomendando a sus pacientes que beban cantidades moderadas de cerveza o vino cada día. Cantidades moderadas, significa un pequeño vasito, no vayáis a creer que se puede abusar del alcohol, pues esta aseveración puede llevar a confusión.

La razón de este consejo radica, sencillamente, en que el consumo de bebidas fermentadas tiene beneficios adicionales en la prevención de enfermedades cardiovasculares. La principal causa es que dichas bebidas contienen polifenosles, una sustancia que tiene un efecto protector cardiovascular. Así que ya sabéis, seguid este sabio consejo médico y bebed un vasito pequeño de cerveza o vino cada día, ayudaréis a vuestro corazón a estar en forma.

Llega la colorterapia. ¡Come según el color de los alimentos!

Que los colores influyen en nuestro estado de ánimo es algo más que sabido por todos. Por eso surge la colorterapia, una técnica que consiste en la combinación de colores de forma armoniosa para conseguir el equilibro mental y físico. Si hasta hace muy poco esta técnica se utilizaba únicamente en la decoración del hogar a fin de aliviar múltiples dolencias como el estrés, la ansiedad, el nerviosismo o la depresión, ahora se aplica también a la alimentación. La elección del color de los alimentos que se ingieren a diario constituirá uno de los mejores complementos de la medicina tradicional.

Los coloresenergizantes:

Amarillo

Es el color perfecto para comenzar el día, despierta y estimula, siendo muy beneficioso para el aprendizaje y la atención. En este grupo se encuentran los cereales, plátanos, pomelos, piña, además de todos los alimentos integrales.

Naranja

A nivel emocional simboliza el amanecer, liberador y alegre, alivia estados depresivos y favorece la creatividad. Las naranjas, mandarinas, zanahorias y calabazas, ayudan a ser más feliz.

Rojo

Los alimentos de color rojo son, según los expertos, los que más energía aportan.
Levantan el ánimo y vigorizan, además de mejorar problemas de tipo dermatológico.
Las fresas, cerezas, pimientos y tomates, forman parte de este grupo.

Los colores tranquilizantes y refrescantes:

Azul

Los tonos azules poseen propiedades antisépticas, invitan a la calma y ayudan a conciliar el sueño. Disminuyen la tensión y combaten el dolor. Los apreciados arándanos, disminuyen la ansiedad y tranquilizan.

Verde

Psicológicamente significa la armonía y el equilibrio. Los alimentos que poseen este color, engloban casi todas las verduras como la lechuga, calabacines, pimientos verdes, guisantes, acelgas… y algunas frutas como las uvas y las peras. Desde la antigüedad se atribuye esta tonalidad a la naturaleza. Eliminan toxinas y producen sensación de bienestar y serenidad.

Morado

Es el color espiritual. Forman parte de este grupo la ciruela, berenjena, col lombarda y remolacha. Mejoran el funcionamiento del bazo y resultan especialmente beneficiosos en la menopausia y osteoporosis.