Un trabajo aburrido es perjudicial para la salud

Comienzas un nuevo día de trabajo y, como siempre, lo haces con las peores ganas. Y cuando el calendario te indica que es lunes, no ves la hora de que vuelva a ser fin de semana para librarte del aburrimiento que para ti es trabajar. Si te sucede todo esto, presta atención: tienes grandes riesgos de sufrir depresión y unos cuantos otros trastornos.

Ayer hemos visto que un trabajo puede hacer que aumentes de peso. Hoy nos toca informarte sobre los posibles peligros que un trabajo que no te conforma puede llegar a ofrecerte.

Un estudio realizado por especialistas del University College de Londres demostró que un trabajo aburrido puede causar graves problemas de salud como trastornos psicológicos, depresión, afecciones cardiovasculares y hasta muerte prematura. Todo ello se empeora cuando el pobre trabajador tiene la mala costumbre de beber alcohol, fumar y consumir drogas.

Este análisis investigó la vida laboral de 7500 ciudadanos británicos y su grado de aburrimiento en el desarrollo de su actividad. Si bien se tuvieron en cuenta otras variables, como los hábitos alimenticios, la conclusión fue bastante clara: los que dijeron aburrirse en su trabajo demostraron 2,5 más probabilidades de morir de enfermedades cardiovasculares en comparación con los que se sentían felices y motivados con su tarea.

Según los expertos, el hecho que un trabajo aburrido pueda ocasionar estos perjuicios para la salud no es ninguna sorpresa. Una persona que no la pasa bien en su trabajo, se encuentra desmotivada durante el resto del día y esto puede repercutir en su estado de ánimo, en sus hábitos alimenticios y su salud en general.

Si sientes que tu trabajo no te conforma, no dudes en cambiarlo. ¿De qué sirve tener más dinero si nuestro cuerpo no está bien? Haz aquello que te haga feliz.

¿Qué le sucedería a tu cuerpo si dejaras de fumar hoy?

No hay fumador que no admita que dejar su mal hábito es una de las tareas más difíciles de lograr. Se juran a sí mismos que fumarán el último cigarrillo cuando en realidad saben que la adicción podrá más y su costumbre se prolongará en el tiempo hasta que llegue el día, o no, que cumplan con el gran esfuerzo de abandonarlo.

Todos los fumadores saben que fumar es perjudicial para su salud. Sin embargo, parecería que inconscientemente creen que los efectos recién aparecerán a largo plazo y por ello no ven la urgencia de dejar de fumar hoy.

¿Eres fumador? Aunque no lo creas, si en este momento evitas encenderte un nuevo cigarrillo estarás logrando un cambio importante en tu organismo. Sin bien los beneficios de dejar de fumar se asentarán cuando abandones definitivamente el mal hábito, no es necesario esperar meses para comenzar a notarlos.

Conoce qué le sucedería a tu salud si dejas de fumar hoy. ¡Te vas a sorprender!


En 20 minutos tu presión arterial se reduce al nivel normal.
En 8 horas el monóxido de carbono (uno de los gases tóxicos que se desprende al fumar) presente en la sangre disminuye a la mitad. También los niveles de oxígeno vuelven a la normalidad.
En 48 horas se reducen las probabilidades de un ataque cardíaco pues la nicotina abandona el cuerpo. Además, vuelven el sentido del gusto y el olfato.
En 72 horas se relajan los bronquios y aumenta el nivel de energía.
En 2 semanas mejora la circulación sanguínea.
De 3 a 9 meses evoluciona la capacidad pulmonar mejora.
En 1 año se reducen a la mitad los riesgos de ataque al corazón.
En 5 años las posibilidades de sufrir un derrame cerebral se reducen a las de un no fumador.
En 10 años las posibilidades de cáncer de pulmón se reducen a las de un no fumador.
En 15 años el riesgo de ataque al corazón es igual a la de un no fumador.

Incorpora hábitos saludables paso a paso

En el día de ayer se puede decir que finalizó el “período de fiestas” y con éste las excusas para que nuestra salud sea un desorden. Ya es hora de comenzar a incorporar hábitos saludables a nuestra vida y lo mejor es hacerlo paso a paso.

Incorporar nuevos hábitos y cambiar nuestros comportamientos puede ser un proceso largo que necesite de mucha voluntad y esfuerzos para lograr la vida saludable que tanto añoramos.

Para adaptarnos a vivir de un modo más positivo no tenemos porqué ser radicales y cambiar de un momento a otro, sino que este cambio puede ser gradual y transformar los “grandes pasos” en “micro-pasos”.


Planea cuáles son las áreas de tu vida que quieres cambiar y define cuáles son los hábitos que deberás incorporar. Por ejemplo, si tu objetivo es correr 5 kilómetros por día, es más fácil comenzar a caminar diariamente, luego correr 1km y caminar 4km, a la semana siguiente correr 2km y caminar 3km y así ir aumentando gradualmente para que tu cuerpo se acostumbre y se transforme en una rutina.

Una vez que ya tienes la rutina el hábito queda establecido, y así puedes hacer con todos los aspectos de tu vida, tu alimentación, tu salud, tu profesión, tus relaciones sociales y todo lo que puedas imaginar y quieras mejorarlo poco a poco.

Es muy sencillo comenzar con un nuevo hábito, independientemente de la naturaleza de éste, lo difícil es mantenerlo.

Lo primero es ir haciéndolo poco a poco. Luego debes continuar con éste y preguntarte qué es lo que necesitas para seguir con tu nuevo hábito. En tercer lugar deberás hacer una rutina de acciones y finalmente hacer lo que sea para transformar tu nuevo hábito en un hábito real.

Se calcula que la incorporación de nuevas costumbres lleva un proceso de seis semanas, y luego debes seguir trabajando hasta convertirlo en una costumbre real. ¿Estás dispuesto a incorporar hábitos saludables a tu vida?

Tres razones para no olvidar tu desayuno

No necesitas ser un fiel lector de VivirSalud para saber acerca de la importancia del desayuno. Pero, si bien entendemos que la primera comida del día es fundamental para mantener nuestra energía durante el día, no todos logran asentar el hábito de desayunar como se debe.

Ya sea porque nos levantamos justo a tiempo para no llegar tarde al trabajo o al colegio, el desayuno siempre suele ser olvidado. O, en el mejor de los casos, queda reducido a un café o unas rodajas de pan que comemos a toda velocidad mientras salimos de casa.

Lo cierto es que deberíamos desayunar mejor, aplicando la sabia frase que dice “desayuna como un rey, almuerza como un plebeyo y cena como un mendigo”. ¿Querías más razones para no olvidar tu desayuno a la mañana? Aquí tienes tres más.

Ayuda a formar músculos
Como el estómago se encuentra vacío por la mañana, se encuentra más receptivo a los nutrientes. Un desayuno rico en proteínas ayuda a construir masa muscular.

No comerás de más durante el día
Si lo que quieres es bajar de peso, un buen desayuno te hará sentir más satisfecho y por tanto con menos ganas de aferrarte a la comida durante el resto del día.

Tendrás más energía
La primera comida del día es clave para mantenernos con el combustible necesario para el día que nos queda por delante. Si comparas un día en el que has desayunado correctamente y otro en el que no lo has hecho, verás la diferencia.

Errores frecuentes en el cuidado de los dientes

La sonrisa es quizá en lo primero que nos fijamos cuando observamos el rostro de una persona. Y no hay dudas de que nos atrapa mucho más cuando se trata de una sonrisa radiante, con dientes blancos y bien cuidados.

Hay personas que nacen con una sonrisa envidiable y otras que deben esforzarse un poquito más para alcanzarla. Un buen cuidado de los dientes implica más que un buen cepillado luego de cada comida: también hay un conjunto de hábitos cotidianos que ayudan a tener una sonrisa más bella.

Cuida tu sonrisa de la mejor manera, evitando los siguientes errores.

Cepillarse con mucha fuerza
Si ejerces demasiada presión y tu cepillo tiene cerdas firmes, puedes dañar las encías y desgastar el esmalte protector de los dientes. Elige un cepillo de dientes suave con asas flexibles y cepíllate con delicados movimientos circulares durante dos minutos al menos dos veces al día.

Una mala pasta dental
Elige una pasta de dientes rica en fluor y ten cuidado con las que dicen que “controlan el sarro”. Estas últimas generalmente erosionan el esmalte dental y pueden causar retracción en las encías.

No usar hilo dental
Cuando las bacterias se acumulan en la boca, dan lugar a la formación de la llamada placa bacteriana, una de las principales causas de las caries y enfermedades de las encías. Usar hilo dental al menos dos veces al día es una forma de remover la placa.

Beber gaseosas
Las bebidas carbonatadas, como los refrescos, contienen ácido fosfórico que pueden erosionar y manchar los dientes.

Alimentos que manchan
El esmalte dental es como una esponja, pues absorbe las manchas que dejan algunos alimentos o bebidas como el café, el té, las bebidas gaseosas, el vino tinto y la salsa de soya. Si te acostumbras a ellos, tu dentadura tomará un color más amarillento. En ese caso, consulta a tu odontólogo por un blanqueamiento dental.

Opta por alimentarte con frutas y verduras, como la manzana y las zanahorias, que son bien conocidos como limpiadores naturales de los dientes. También puedes mascar chicle sin azúcar para incrementar la producción de saliva.

Usar los dientes como herramientas
Si cada vez que no puedes destapar una botella con la mano, recurres a tus dientes como si fuera un destapador vas por mal camino. Cuidado también cuando muerdes caramelos duros o hielo. Puedes causar grietas y roturas en tus dientes.

Ignorar los problemas
El mal aliento y el sangrado de las encías pueden convertirse en enfermedades crónicas si no le das la merecida importancia. Para combatir el mal aliento, una ayuda es beber abundante agua para mantener la boca húmeda y quitar el exceso de bacterias. Y el sangrado de las encías se trata con un buen cepillado y uso de hilo dental.

No visitar al odontólogo
Se recomienda visitar al dentista dos veces al año. Sin embargo, puedes hacerlo más seguido para tener todo bajo control.

No cuidar los labios
Una sonrisa no será del todo bella si nuestros labios se encuentran secos y agrietados. La piel de los labios es una de las más sensibles, por ello trata de mantenerlos hidratados.

Beneficios de la risa para la salud

¿Hay algo tan divertido como sentir que no podemos parar de reirnos? Una buena carcajada, de esas que nos hacen doler la panza y hasta llorar los ojos, es mucho más que un síntoma de alegría y diversión.

Cuando reimos no solo mejora nuestro estado de ánimo sino que también el organismo recibe unos cuantos beneficios para la salud como, por ejemplo, el aumento de oxígeno en la sangre y protección contra las enfermedades respiratorias. Pero los beneficios de la risa no quedan ahí y hasta existe una disciplina especializada en analizarlos: la gelotología.

Mira un dvd de alguna película graciosa, haz una buena broma o cualquier otra cosa que te lleve a largar una risa contagiosa. Mientras lloras de la risa, tu organismo mejorará gracias a los siguientes beneficios.


■Baja la presión arterial.
■Aumenta el flujo sanguíneo y la oxigenación de la sangre.
■Es un ejercicio para el diafragma, los músculos abdominales, piernas, espalda y rostro.
■Reduce el estrés.
■Aumenta la capacidad de respuesta del organismo ante los tumores.
■Protege de las enfermedades respiratorias y reduce los resfriados.
■Mejora la capacidad de memoria, aprendizaje y creatividad.
■Mejora el estado de alerta.
¿Qué esperas para ponerte a reir?

Meditar ayuda a evitar la depresión

Un método económico y saludable para prevenir la depresión es aplicar técnicas de meditación trascendental. Una investigación realizada en el Reino Unido indica que practicar la meditación trascendental es bueno para combatir la depresión.

Este tipo de terapia popularizada por celebridades como Mia Farrow, los legendarios Beatles, Donovan y David Lynch entre otros, es cada vez más recomendada.

Las técnicas son simples y fáciles de aprender, una vez incorporadas podrás disfrutar de los beneficios de la meditación durante toda tu vida.


Los la meditación no sólo mejora el humor, sino que la evidencia sugiere que es un buen método para manejar mejor problemas físicos, condiciones crónicas como dolores, enfermedades del corazón, cáncer e inclusive el VIH.

También hay otros aspectos que se ven beneficiados, como el desarrollo de la creatividad, la satisfacción personal, las habilidades para mantener la concentración, y el bienestar en general.

Es importante ser claros y decir también que la meditación no es un milagro, ni una cura instantánea, es una forma de aprender a enfrentarse a los problemas, es un modo de aprender a “manejar la condición humana”.

Por ejemplo, cuando estamos deprimidos no podemos aceptar nuestro estado mental tal y como está, y quisiéramos poder cambiar las cosas. Cuando terminamos con la “auto-flagelación”, o los pensamientos negativos, nos estamos dando la oportunidad de sentirnos mejor. En el caso de los dolores crónicos, el poder mental nos ofrece la posibilidad de “hacernos amigos” de nuestra enfermedad. Es el clásico “aceptar las cosas que no puedo cambiar, y cambiar aquellas que sí puedo”.

En los últimos 30 años los investigadores que se dedican a estudiar los efectos de la meditación han trabajado para probar la efectividad de las antiguas prácticas y lograr que los beneficios lleguen a todos. En este sentido es que no hay dudas que la Meditación Trascendental es buena para alcanzar el bienestar personal. Si crees que este método puede ser efectivo para ti no dudes en probarlo