Para solucionar este problema y conciliar el sueño correctamente hay varias vías, pero en particular hay una que es bastante simple y seguro que si la pones en práctica vas a estar “matando dos pájaros de un tiro”: hacer ejercicio.
Un nuevo estudio realizado en Brasil, con pacientes que sufrían de insomnio, demostró que realizar ejercicios aeróbicos en forma moderada tiene un efecto tranquilizante y mejora la calidad del sueño. No sólo descansamos mejor sino que realizando ejercicio demoramos menos tiempo en conciliar el sueño y dormimos por más tiempo, por otra parte el ejercicio reduce nuestros niveles de ansiedad.
Dormir bien nos da energía para enfrentar el día, nos da mayor claridad mental, y nos permite transitar el día con los ojos bien abiertos. Esta es otra razón que se suma a la larga lista de “beneficios de practicar ejercicio con regularidad”.
via: vivirsalud.com
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