En la web de marnys encontré unos tip's muy útiles para quien decida iniciar una dieta depurativa:
Verduras, hortalizas, frutas y frutos secos han de comerse crudos. La cocción es otra solución, aunque no hay que abusar de ella y realizarla a baja temperatura (70ºC). La fruta, siempre antes de las comidas o transcurridas dos horas.
Las frituras están prohibidas. En caso de cocinarlas, házlo con poco aceite.
Los zumos de frutas frescas y los jugos de verduras tendrán que sustituir por completo al consumo de bebidas gaseosas, fermentadas y no naturales.
El café, el tabaco y el alcohol son sustancias estimulantes a las que hay que renunciar.
Tampoco están bien vistas la sal y las especias picantes, así como los alimentos enlatados y los que contengan ingredientes sintéticos.
Recuerda beber al menos dos litros de agua al día.
Come despacio. El secreto de una buena y rentable digestión es masticar y ensalivar cuidadosamente los alimentos.
El té es muy bueno para la eliminación de líquidos, especialmente el té verde, por sus propiedades diuréticas y por su bajo contenido en cafeína. El té verde, también te aporta salud en forma de sustancias fitoquímicas como las catequinas antioxidantes.
El pan integral tiene que suplantar al pan blanco mientras que la miel y el azúcar moreno al azúcar refinado.
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