Dejas de hacer deporte, duermes más hora, comes el doble, descansas y te levantas igual de agotado... No sabes porque pero los días pasan y a ti te faltan fuerzas para seguir. ¿Qué se puede hacer para superar esta sensación de cansancio permanente? Segúnhe leído en Alimentación Sana, existen ciertos alimentos que ayudan a desprenderse de la sensación de agotamiento.
'Tener hábitos alimentarios desordenados, saltearse las comidas o comer a cualquier hora, picotear algo cada 5 minutos, preferir la comida basura... son detonantes y factores determinantes para que nos invada un cansancio general'. Para poder recuperar las energías perdidas, el cuerpo necesita energía, así que vamos a dársela de la siguiente manera:
Comer algo acda 3 horas, en pequeñas cantidades. Esto mantiene constante el suministro de energía y evita la fatiga, porque no 'cae' el valor de la glucemia (azúcar en la sangre).
Hidratos de carbono para combatir la fatiga, ya que se digieren rápidamente y aportan el azúcar necesario. Por tanto, hay que comer: pastas, legumbres, cereales, pan , arroz.
Productos lácteos contra el cansancio: el yogur, la leche cultivada, los quesos descremados, y otros lácteos son otra buena alternativa, que además, tienen bajo contenido graso.
Alimentos a evitar: chocolates, golosinas, bebidas con gas...
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