La forma de alimentarnos no solo tiene efectos en el peso, también afecta a nuestra salud y sobre todo, tiene efectos sobre nuestro sistema inmunitario. Así por ejemplo, en una dieta inadecuada, las defensas bajan, se reducen y esto se traduce en una mayor facilidad para padecer resfriados.Sin embargo, cuando la dieta en sana y equilibrada, el sistema inmune se fortalece y ayuda a prevenir las gripes. Por lo tanto, hay que incluir en la dieta alimentos cómo:
- ricos en ácidos Omega 3 y Omega 6 (pescado azul, frutos secos, aceite de oliva o de soja...)
- vitaminas A (espinacas, zanahoria, berros, calabaza, tomate...)
- vitaminas B (cereales integrales, trigo, frutos secos...)
- vitamina C (pimiento, manzana, pomelo, naranja, limón...)
Fuente: Peso Perfecto
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