¿Cuántas veces nos hemos sentido hinchada y hemos tenido esas flatulencias tan desagradables? El estrés, los nervios, una dieta desequilibrada son factores que ayudan a provocar los famosos gases intestinales.
Aunque para muchos nos resulta incómodo hablar de ellos, éstos, forman parte del proceso natural y funcional de la digestión. Para saber más sobre ellos, y por supuesto, para averiguar cómo combatirlos, me he informado un poquito.
En Puleva Salud, nos advierten, que los gases intestinales no son graves, aunque si molestos cuando sobre todo, no se consiguen expulsar. Ellos son los responsables de que en ocasiones, nos veamos obligados a desabrocharnos el pantalón.
Causas de su aparición… Pues desde acostarse inmediatamente tras haber comido, ya que se ralentiza la digestión, por no llevar una dieta equilibrada, por no hacer ejercicio. Aunque los nervios y el estrés también son factores determinantes.
Consejos para combatirlos:
1. Seguir una dieta equilibrada y hacer ejercicio
2. Reducir la dosis de legumbres cómo; los guisantes, las coles, las alcachofas
3. Evitar tomar bebidas gaseosas
4. Comer despacio e ingerir con tranquilidad los alimentos
5. No fumar
6. No masticar chicles o caramelos con frecuencia ya que se traga mucho aire
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