En todas partes se presentan atajos para conseguir unos músculos espectaculares, pero nada de eso puede lograrse rápidamente de un día al otro. Aún así, se pueden incorporar pequeños cambios en la nutrición que, con el tiempo, serán una excelente inversión en el estado físico. Si bien entrenar es vital, sin los alimentos adecuados para compensar esto, no se llegará a ningún lado. Alimentar el cuerpo como corresponde es una cuestión de costumbres, de aprender y desarrollar los tipos de hábitos en la dieta que no le dejan otra opción al cuerpo más que responder como uno quiere.
El ciclo de los carbohidratos. Consiste en limitar la ingesta de carbohidratos por 4 ó 5 días y luego dispararla los siguientes dos días. Cuando se limitan las calorías se pierde grasa, pero cuando se limitan las calorías y los carbohidratos a 100 gramos o menos al día por 4 ó 5 días, el cuerpo entra en un ciclo de quema de grasas que es influenciado tanto por la menor ingesta de calorías como por un cambio hormonal favorable. Cuando se invierte el proceso y aumenta la ingesta de carbohidratos a alrededor de 300 gramos por dos días, se lleva aún más alto al metabolismo. Sólo se tiene que tener muy presente que el consumo de proteínas debe ser alto para no dañar el tejido muscular.
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